「最近よく眠れない…」それ、歯ぐきにも影響しています〜睡眠不足と歯周病の関係を歯科医が解説〜

こんにちは。
新潟市中央区・からさわ歯科医院 院長の唐澤です。

「眠りが浅くなって、朝もスッキリしない…」

• スマホを見ながら寝落ちしてしまう
• 夜中に何度も目が覚める
• 忙しくて睡眠時間が足りていない
• 睡眠薬に頼っている日もある…

こんな生活、続いていませんか？
実はこの「睡眠不足」や「睡眠の質の低下」が、歯ぐきの健康＝歯周病リスクにも大きく関係していることがわかっています。

キーワードは「免疫力」と「ホルモンバランス」です。

① 睡眠不足は免疫力を下げる

慢性的な睡眠不足や質の悪い睡眠は、免疫細胞の働きを弱めてしまうことが、近年の研究で明らかになっています。その結果、歯ぐきの炎症（＝歯周病）を抑えきれなくなり、悪化・再発しやすくなるのです。

② 自律神経が乱れ、唾液の分泌が減る

睡眠不足は、自律神経のバランスを崩します。
特に副交感神経（リラックス神経）の働きが弱まることで、唾液の分泌量が低下し、口腔内が乾燥 → 細菌が繁殖しやすく → 歯周病リスク上昇、という流れが生まれます。

③ 疲労・ストレス・くいしばりの連鎖が起きやすい

睡眠不足により疲労がたまると、日中のストレス耐性も低下。
すると、前回ご紹介した「くいしばり」や「歯ぎしり」が増え、歯ぐきへの物理的ダメージが蓄積しやすくなります。

以下に当てはまる方は、一度歯ぐきの状態をチェックしましょう。

• 6時間未満の睡眠が続いている
• 朝起きたときに口が乾いている
• 寝ている間に歯ぎしりしていると指摘された
• 歯ぐきが腫れたり、出血しやすい
• 風邪をひきやすくなった／疲れが取れにくい

✔ 歯周病と生活習慣の関連を踏まえたアドバイス

• お口の中だけでなく、睡眠や食生活、ストレス状態もヒアリングします
• 根本的な原因を一緒に探り、改善方法をご提案します

✔ 乾燥ケア・くいしばり対策もセットで対応

• 唾液分泌を促す保湿グッズや歯磨き粉の提案
• ナイトガード（マウスピース）による夜間の歯ぎしり予防

✔ プロフェッショナルケアで炎症を抑える

• 定期的な歯石除去・バイオフィルム除去で細菌リセット
• 必要に応じて歯周病の治療プランをご提案します

睡眠不足が引き起こす影響	歯周病への関係性
免疫力の低下	炎症が治りにくくなる／再発しやすい
唾液分泌の減少	口の中が乾き、細菌が増殖しやすくなる
ストレスの増加	くいしばり→歯周組織への圧力アップ

「歯ぐきの炎症がなかなか治らない…」
「歯みがきは頑張ってるのに口臭が気になる…」
そんな方は、お口だけでなく生活全体を見直すサインかもしれません。
睡眠・ストレス・生活習慣まで視野に入れて診てくれる歯医者を、ぜひパートナーに。
からさわ歯科医院は、“こころとからだにやさしい歯科医療”を大切にしています。