歯ぎしり・くいしばりは「ストレスのサイン」？〜噛みしめが歯周病を悪化させる理由とは〜

こんにちは。
新潟市中央区 新潟駅から徒歩4分、からさわ歯科医院 院長の唐澤です。

「朝起きると、あごが疲れている気がする…」

• 寝ているときに歯ぎしりをしているかも
• 気づくと上下の歯を強く噛みしめている
• 集中しているときに口に力が入っている

こんな経験はありませんか？
それ、「ストレスによる噛みしめグセ」かもしれません。
しかもこの「くいしばり・歯ぎしり」は、歯周病にも深く関係しています。

くいしばりや歯ぎしりは、医学的にはブラキシズムと呼ばれ、以下の3つに分類されます。

種類	内容
グラインディング	歯をギリギリと擦り合わせる（典型的な歯ぎしり）
クレンチング	歯を強く噛みしめ続ける（音がしないことも）
タッピング	上下の歯をカチカチと細かく接触させる

特に「クレンチング」は音が出ないため自覚しにくく、ストレス社会の現代では非常に多いといわれています。

✅ ① 歯ぐきや骨に「圧力」がかかり続ける

噛みしめる力は、自分の体重以上にもなることがあります。
その力が歯周組織（歯ぐきや歯槽骨）に過剰な負担をかけ、歯周病で弱っている部分にダメージを与えてしまうのです。

✅ ② 炎症が治りにくくなる

噛みしめの力が続くことで、歯ぐきの血流が悪くなり、炎症の回復が遅れる・慢性化することがあります。
つまり、歯周病を悪化させる“物理的なストレス”として働いてしまうのです。

• 知覚過敏（冷たいものがしみる）
• 詰め物・被せ物の破損
• 顎関節症（あごの痛み・音・開きにくさ）
• 頭痛・肩こり・首こり

これらの症状がある場合、噛みしめグセを見直す必要があるかもしれません。

✔ マウスピース（ナイトガード）で歯を保護

寝ている間の歯ぎしりから歯と歯ぐきを守る専用のマウスピースを作成します。
保険適用での製作が可能です（※診断内容により異なります）。

✔ 噛みしめセルフチェック＆生活習慣アドバイス

• 日中、ふとした時に歯が接触していないか確認（上下の歯は通常「離れている」のが正常）
• デスクワークやスマホ使用中は「歯を浮かせる意識」を習慣化
• ストレッチや深呼吸で緊張をほぐす方法もご提案しています

✔ 歯周病との併発チェック

くいしばりにより歯周病が進行していないかを検査し、必要に応じてスケーリングや炎症抑制の処置を行います。

内容	ポイント
歯ぎしり・くいしばりはストレスのサイン	無意識に続くことが多く、気づきにくい
噛みしめは歯周病を悪化させる	歯ぐきや骨に圧力がかかり、炎症の治癒を妨げる
マウスピースや生活習慣の見直しが効果的	自宅でもできるセルフ対策＋歯科での検査がおすすめ

噛みしめ・歯ぎしりは、まさに静かな破壊者。
痛みがなくても、じわじわと歯や歯ぐきを傷つけ、歯周病の治りを妨げます。
気になる方は、まずは噛みしめチェック＋歯ぐきの状態チェックからはじめてみましょう。